Zer fruitu lehor dira onak gizonezkoentzako potentziarako?

Fruitu lehorrak kernel jangarria eta oskol gogorra duten zenbait zuhaixken edo zuhaitzen fruituak dira. Giza gorputzarentzat baliagarriak diren substantzien edukian "txapeldunak" dira, bitamina, mineral, olio esentzial eta proteina begetala ugari baitituzte, oso erabilgarria baita organo eta sistema guztietarako. Hain zuzen ere, gaur egun aditu askok fruitu lehorrak gizonezkoen indarrerako zein baliagarriak diren aztertzen dute nutrizio konposizio paregabeari esker, beharrezkoa da gai hau xehetasun gehiagorekin eztabaidatzea.

intxaur potentzia lortzeko

Zer jakin behar duzu?

Elikadura egokiak osasun arazo ugari konpon ditzakeela eta gorputz osoaren egoera orokorrean hobetu dezakeen informazioa ez da sekretua, eta gaur egun bizimodu osasuntsua da, "janari egokiak" funtsezko papera betetzen duena, ia guztiek sustatzen dutena. komunikabideak. Hala ere, gai honen testuinguruan, esan beharra dago elikadura txarrak askotan gizonezkoetan ugalkortasuna (seme-alabak izateko ezintasuna edo antzutasuna) eta zutitzearen disfuntzioa eragiten dituela. Eta fruitu lehorrek arazo hau konpontzen lagun dezakete.

Denek ezagutzen dute esamoldea: intxaur bat bezain indartsua, eta egia ale bat dago, egia baizik, zeren eta, zientzialarien ikerketen arabera, egunean fruta horietako eskukada bat jaten duten gizonak hainbat aldiz gutxiago direlako litekeena da potentziarekin arazoak izatea eta espermatozoideen kalitate bikaina izatea; beraz, ez du merezi potentzia handitzen duten fruitu lehorrek gizateriaren gizonezko kide guztien dietan egon behar duten informazioari muzin egitea.

Nazioarteko estatistiken arabera, munduko 70 milioi bikote inguruk antzutasuna edo ugalkortasuna murrizteko arazoak dituzte eta, zehazkiago, ia seigarren familia guztiek dute horren aurrean, eta kasu gehienetan gizona da horren "erruduna" dena. . Ugalkortasuna normalean espermatozoide kopuru eskasaren eta kalitate txarraren atzean gertatzen da (jarduera gutxitu edo forma irregularra izan dezakete, adibidez), baina zutitzearen disfuntzioa ere aparteko arazoa da, hau da, potentzia. ), besterik gabe, ez dio gizonezkoei haurdun egiteko aukerarik ematen (nahiz eta alderdi psikologikoa ere hemen aipatzea merezi duen, ahalmen onak gizonezkoen sexua eta bere buruarekiko konfiantza ematen baitu).

fruitu lehorrak potentzia handitzeko

Fruitu lehorren onurak gizonezkoen osasunerako

Aipatutako produktua literalki pertsona guztien dietan aurki daiteke, eta zientzialariei soilik gustatzen zaie, izan ere, haien osaketa benetan berezia da eta haien laguntzarekin gizonezkoen antzutasuna eta inpotentzia tratatzeaz gain, gorputz osoa normalizatzea ere posible da. osotasunean. Lehenik eta behin, esan beharra dago jendeak gustuko duela produktu hau gustu atseginagatik, eta dituen ezaugarri erabilgarriak benetan atsegina direla. Fruitu lehorrak benetako mokadu osasungarri bihur daitezke, ondoren pertsona bat denbora luzez beteta sentituko da, baina sukaldaritzan ez ezik, medikuntza tradizionalaren eremuan ere erabiltzen dira eta gizakientzako fruitu lehorrak potentziarako zein erabilgarriak diren hitz egin aurretik. , esan beharra dago konposizioan substantzia hauek egoteak baliagarriak direla:

  • nukleoek E bitamina kopuru handia dute;
  • mikro eta makroelementuak, horien artean magnesioak, burdinak, fosforoak eta manganesoak zeregin berezia betetzen dute, gizakien gernu-sisteman eragin zuzena dutelako eta haren funtzionamendua normalizatzen dutelako;
  • gantz-azidoak baliagarriak dira sistema baskularraren lanerako eta fruitu lehorrak dira edukian landareen beste substantzia batzuen artean liderrak direnak (informazioa azterketa garrantzitsuen bidez frogatu eta baieztatu da);
  • konposatu organikoak, osotasunean lan egiteko baliagarriak direnak eta elikagai hau gizakiaren dietan ia ezinbestekoa bihurtzen duten beste sendagai batzuk.
Potentzia lortzeko Brasilgo azkoina

Produktuaren abantailak deskribatu behar dira oso denbora luzez, izan ere, denek ezagutzen duten informazioaz gain gizonezkoek intxaurrak zer nolako erabilgarritasuna duten jakitea komeni da haien ohiko erabilerak nerbio periferikoaren funtzionamendua hobetzen duela. sistema (hipertentsio arterialarekin erabiltzeko gomendatzen dira). Konposizioan sartzen diren karbohidratoak eta gantz azido osasuntsuak energia bihurtzen dira, hau da, magnesio kopuru handiaren ondorioz ere, eta horregatik gomendatzen zaie mokadu ultra osasuntsu gisa erabiltzea (erabiltzeko gomendagarriak dira) batez ere dietan dihardutenentzat, konposizioan sartzen diren gantzek ez baitute gorputzeko koipeak handitzen laguntzen, baina, jakina, ez zenuke dosia ahaztu behar.

Gainera, fruitu lehorren parte diren gantz-azidoek arteriosklerosia garatzea ekiditen dute, odoleko kolesterol kopurua jaisten baitute, odol-zirkulazioan eragin onuragarria du eta muntaketa hobetzen du (edo zutitzearen disfuntzioa ekiditen du). Gainera, produktu hau egokia da diabetes mellitusa duten pertsonentzat, glukosa maila murrizten dutelako eta gaixoaren egoera hobetzen dutelako.

Paraleloki, frutek gorputzaren zahartze prozesua moteltzeko duten gaitasuna (bitamina erabilgarria, gantz azidoak eta oligoelementuen eduki handia dela eta), gorputzaren sistema immunologikoa indartu eta minbizia prebenitzeko gaitasuna nabarmentzen da.

Eta intxaurrak potentziarako hobeak direnaz hitz egiten badugu, esan dezakegu horretarako mota hauek erabil daitezkeela:

  • intxaurrak;
  • zedroa;
  • intxaur muskatua;
  • Brasildarra;
  • hurra;
  • almendra;
  • kakahuete.
kakahueteak potentzia lortzeko

Intxaurrak eta potentzia

Intxaurrek potentziarako duten erabilerari arreta berezia eskaini behar zaio eta, horretarako, honako informazio hau eztabaidatu behar duzu. Wendy Robbins Kaliforniako Unibertsitateko medikuak arreta berezia jarri du duela gutxi azido alfa-linoleikoaren propietateak eta gizonezkoen gorputzean duen eragina. 21-35 urte bitarteko 117 gizonek "Biology of Reproduction" aldizkari estatubatuarrak deskribatutako ikerketa bat egin zuen. Bi taldetan banatu ziren, lehenengoan fruitu lehorrak jaten ez zituztenak eta bigarrenean produktu horretako 75 jasotzen zituzten egunero ("dosi" hori aukeratu zen zientzialariek kalkulatu zutelako ez zuela gorputzeko pisua handitzen, baina aldi berean odoleko gantz osasuntsuen maila handitzen da).

Ikerketek erakutsi dute hiru hilabeteren buruan espermatozoideen kalitatea (hots, espermatozoideen mugikortasuna, kontzentrazioa eta bideragarritasuna) esperimentuko parte hartzaileetan (bigarren taldea) nabarmen hobetu dela. Wendy Robbins-ek gertaera hau azaltzen du produktu honek azido organikoak dituela, hots, azido alfa-linolenikoak eta arginikoak, eragin zuzena dutenak bai espermatozoideen kalitatean, bai pelbiseko organoetako ontzien bidez odolaren mikrozirkulazioa hobetzean. eta azken gertaerak eragin positiboa du potentzian, beraz intxaurrek potentzia laguntzen duten ala ez erantzun dezakezue, gauza nagusia da jakitea nola kontsumitu behar diren zehazki eta zein kantitatetan. Gainera, esan beharra dago produktu honek zink-eduki handia duela, eta horrek zutitzearen disfuntzioa garatzea eragozten duten eta haren ondorioak ezabatzea ahalbidetzen duten gizonezkoen hormonen ekoizpena estimulatzen du.

Garrantzitsua!Gizonezkoen inpotentzia sexualaren tratamendurako, intxaurrak Avicenna medikuntzaren sortzaileak erabiltzea gomendatu zuen. Espermatozoideen bizitasuna zenbat handitzen duten eta zakila odolez betetzen dutela hobetzen ohartu zen lehenetarikoa izan zen. ez ekarri emakumearen gorputzari onura gutxiago gizonezkoari baino).

intxaur kernelak potentzia lortzeko

Brasilgo fruitu lehorrak eta gizonezkoen gorputzean duten eragina

Inork gutxik daki honen inguruan kaputxinoen generoko tximinoen espezie arraro batek bere bizitzaren jarraipena oso maite duten Brasilgo intxaurrei zor diela. Kontua da tximinoen genero hori gai dela oskol gogorra irekitzeko eta elikagai-muinera iristeko, bitamina eta mikroelementu erabilgarri guztien hornidura duena. Zuhaitz honen fruituen konposizioak selenio kopuru handia eta arginina aminoazidoa ditu, antioxidatzaile indartsuenak direlakoan.

Aurreko osagaiek testosterona maila handitu dezakete gizonezkoen odolean, ejakulazioaren kalitatea eta kantitatea hobetu eta espermatozoideen mugikortasuna handitu dezakete, literatura zientifikoan maiz aipatzen dena.

Arreta berezia jarri behar da selenioa prostatako minbiziaren prebentzio neurria dela eta planetako gizonezkoen ia erdiak gaixotasun hori pairatzen duela gaur egun, eta ez da harritzekoa diagnostiko hori dutenek erekzio arazoak izatea. Argininari buruz gauza on asko esan daitezke ere, azido horrek muntaketa estimulatzen baitu zakilera odol-fluxua hobetuz (aminoazido horrek oxido nitrikoaren ekoizpena handitzen du eta zainak zabaldu egiten dira eta horrek odol-fluxua ontzietan zehar handitzen du).

Intxaurrek gizonezkoen potentzia handitzen dutenari buruz hitz egitean, ez duzu aipatutako informazioa alde batera utzi behar, egunean bi edo hiru intxaur brasildar jateak gorputzak eguneko selenio dosia behar duela asetzeko eta gizonezkoen indarra areagotu dezakeela frogatzen baita, horrela garapena saihesten da. zutitzearen disfuntzioaren.

Garrantzitsua!Fruitu lehor horien dosia handitzeak gorputzean testosterona maila murriztu dezake (odolean selenio kontzentrazio handiegia delako) eta, horrenbestez, muntaketa arazoak sor ditzake, beraz, ez zaie gehiegikeriarik egin behar.

Potentziarako intxaur brasildarra

Hurritzak eta almendrak

Fruitu lehorrek potentzian nola eragiten duten hizketan, arreta berezia jarri behar zaie hurren eta almendren propietate onuragarriei. Txinako zientzialariek almendrak potentziarako erremedio oso indartsua direla uste dute, eta ziur daude egunean produktu horren 30 gramo besterik ez direla nahikoa eta potentziarekin arazorik ez dela izango (emaitza hilabete batzuk igaro ondoren nabarituko da) dietaren aberastasun hori).

Ikerketa klinikoek erakutsi dute 2-3 urtez almendrak aldizka kontsumitzeak harremanen iraupena% 40 inguru handitu dezakeela (azterketa klinikoak zehaztugabeak izan daitezke eta pertsona batetik bestera desberdina izan daiteke). Emaitza almendra intxaurraren kernelaren konposizioak arginina izateagatik lortzen da, eta horrek odol hodien horman eragin zuzena du eta horrek zabaldu eta erlaxatu egiten du. Odol zirkulazio hobeak eragin positiboa du zutitzearen funtzioan, baina gogoratu behar da otorduak baino 20 minutu lehenago almendrak kontsumituz lortzen dela efekturik onena, beraz, bere substantzia onuragarriak askoz hobeto xurgatzen dira.

Intxaurrak gizonezkoentzat oso onuragarriak direla uste bada ere, potentziarako errezetak hurrak erabiltzea ere ekar dezake, bitamina eta oligoelementu kopuru handia baitute. Hurritzak aldizka kontsumitzeak odol hodien hormak sendotzen eta odol zirkulazioan eragin positiboa izaten laguntzen du. Hurritzak gizonezkoen gaixotasunak prebenitzeko eta desagerrarazteko erabil daitezke; beraz, adituek erabiltzea gomendatzen dute, eta horretarako nahikoa da egunero produktu honen 50 gramo jatea eta ez da gomendagarria dosia gainditzea, hurren kernelek asko baitute. mantenugaien eta zuntzen gehiegizko kontzentrazioa, eta goragalea, beherakoa eta gasak sortzerakoan, bigarren mailako efektuak izan ditzake. Arreta berezia jarri behar da zehazki fruitu lehor gazteak aukeratzean, horietan biltzen baita substantzia erabilgarri guztien kopuru handiena.

Produktuarekiko intolerantzia duten (erreakzio alergikoa), 50-60 urte baino gehiagoko adina eta urdail-hesteetako traktuak dituzten intelak jateari merezi du.

almendrak eta hurrak potentzia lortzeko

Pinua

Intxaurrak gizonezkoen potentziarako baliagarriak diren hizpide hartuta, merezi du arreta pinuekin, hau da, zinka, azido arginikoa eta E bitamina kopuru handia dutenak, hau da, oso erabilgarriak dira gizonezkoen ugalketa sistemaren funtzionamendu normalerako muntaketa. Zedroak horma baskularrak hobetzen laguntzen du eta kolesterola ontzietatik kentzeko aukera ematen du, gizonezkoentzat benetan ezinbestekoa baita. Eguneko dosia 50 gramokoa da eta ezin da inolaz ere abusatu, bestela zorrotzak sor ditzakeelako. ezarri pisua eta osasun arazoak (hobe da hur gordinari lehentasuna ematea, frijituta edo gatzatuta ez baitituzte nahi diren onurak ekartzen). Ez da inorentzako sekretua eztia eta fruitu lehorrak potentzialerako baliagarriak diren. Horren errezeta "gizonen osasuna" hobetzearekin lotutako informazio iturri ia guztietan aipatzen da, eta kasu honetan hurrak ere ez dira salbuespena; beraz, adituek " sendagaia "oinarritzat hartuta - horretarako, koilarakada bat pinazin hartu eta bizpahiru koilarakada eztiarekin nahastu behar duzu (zaporea hobetzeko, fruta lehorrak ere gehi ditzakezu goiko osagaiei. Sendagai hau egokia da ia guztientzat, banakako droga intolerantzia jasaten dutenentzat izan ezik.

Nola eraginkorra da intxaur muskatua potentzia lortzeko?

Komenigarria litzateke intxaur muskatua potentziarako zein erabilgarria den aipatzea ere, espezie honek, adituen azken adierazpenen arabera, muntaketa prozesua bera normalizatzeaz gain, eiakulazio prozesua hobetzea ahalbidetzen baitu bere iraupena normalizatuz. Intxaur hori zuhaitz itxurako ezkataz inguratutako hazia da eta normalean usain gozo-minak dituen espezia eraginkor gisa erabiltzen da.

Intxaur muskatuak gorputzean eragin onuragarria du kopuru txikietan. Bere sendatze efektua sistema kardiobaskularra suspertzea eta nerbio sistema zentrala indartzea da. Intxaur muskatuan oinarritutako prestakuntza farmakologikoak sexu-potentzia gutxitzen dela ohartzen diren gizonek erabiltzen dituzte:

  • aldarte aldaketak, gehiegizko zirrara harreman sexualen aurretik;
  • bizitza intimoko aurreko porrotetan finkatzea;
  • estresa fisikoa edo emozionala;
  • etengabeko estresa eta lan gatazkak;
  • neke kronikoaren sindromea.

Intxaur muskatua hautsa inpotentzia psikogenikoaren sintomak neutralizatzeko, eiakulazio prozesuaren kontrola hobetzeko eta intimitate denbora luzatzeko erabiltzen da.

intxaur muskatua potentzia lortzeko

"Sendagai" naturalak prestatzeko errezetak

Ez da nahikoa gizonezkoen potentziarako fruitu lehorrak etxean erabiltzen direnen inguruko informazioa edukitzea; hala ere, "drogak" prestatzeko errezetei erreparatu behar diezu (nahiz eta, goian adierazi bezala, erraz eta erraz har daitezkeen .

  1. Hartu beirazko ontzi txiki bat (0, 5 L edo gutxiago ondo dago) eta bete leporaino intxaur zurituekin. Potearen edukia eztiz bete behar duzu ondoren. Errezeta tradizionalari osagai osagarriak gehitzeak "sendagileak" osasuntsuagoak izateaz gain, askoz ere zaporetsuagoak bihurtuko ditu. Aldi berean, adituek etxeko "pilula" energia nutritiboa duten fruitu lehorrekin osatzea gomendatzen dute, baita limoia ere, C bitamina kopuru handiko iturria eta muntaketa naturalaren indargarria baita.
  2. Potentziarako eztia eta intxaurrak egiteko bigarren errezetak esan nahi du 100 g abrikot lehorrak, pasageak, mahaspasak eta datilak hartu behar direla. Pasa itzazu haragi-errotagailu batetik eta gehitu 200 g intxaurrak nahasketari. Limoi 1etik atera behar da zestoa eta zukua ateratzea - goiko osagaiekin ere nahastu. Bota emaitza den grela erle ezti baso batekin eta nahastu leun arte. Erremedio honen eraginkortasuna handitzeko, eztia mota desberdinetako fruitu lehorrekin nahastu dezakezu: intxaurrak, kakahueteak, hurrak, pistatxoak, almendrak. Askok diote ere esnegain koilarakada batzuk gehitzeak nahastearen nutrizio balioa handituko duela, baina osagai hori "gustura" gehituko dutela diote.

Goian, intxaurrak gizonezkoen potentzian nola eragiten duen zehatz-mehatz deskribatu da. Dakizuenez, eguneko 100 g fruitu lehorren kontsumora muga zaitezke, eta, bide batez, gorputzeko proteinaren gabezia guztiz konpentsatuko du, halakorik balego, eta koilarakada bat eztia hartuko duzu edo bereziki prestatutako errezetak erabil ditzake. Eraginkortasuna, nolanahi ere, maila egokian egongo da, eztia eta intxaurrak baino produktu hoberik ez baitago potentziarako - gizonezkoen iritziek informazio hori soilik kaltetzen dute.

  • Intxaur-eztia esnea. Edalontzi erdi hotz baina aurrez egositako ura bota dozena bat intxaur kernel txikituta. Ordu eta erdi igaro ondoren, iragazi infusioa eta gehitu bi koilarakada ezti. Intxaur esneak eragin handia du muntaketa baten iraupenean;
  • Tipula haziak eztiarekin nahasten dira proportzio berdinetan. Testosterona ekoiztea aktibatzeko, nahikoa da nahasketako koilaratxo bat egunean hainbat aldiz edatea;
  • Eztia eta aloe. Kendutako hurritz kilo kilo bat 100 ml aloe zukuarekin eta pastinazko errizoma hautsarekin nahasten da eta ondoren egunean hiru aldiz hartzen dira otorduak baino lehen;
  • Edalontzi baten herena proportzio berdinean nahasten da azenario zuku berriarekin estutu eta otorduak baino lehen hartzen dena;
  • Eztiak eta jengibre erro lehorrek koherentzia homogeneoa ematen dute eta, urarekin, otorduak baino lehen hartzen dira.
intxaur nahasketa eztia potentzia lortzeko

Nola erabili?

Argi geratzen da fruitu lehorrak zeinen erabilgarriak eta errazak diren gizonezkoentzako potentziarako, sendagai horien errezetak gutxi bereizten dira elkarren artean, beraz, nahasketa nutrizionala hartzeko metodoak berdinak dira - nahikoa da egunean 2 koilarakada jatea. Dosi hori bi dositan bana daiteke (goizean urdaila hutsik eta oheratu aurretik arratsaldean), edo "kargatzeko" dosia har dezakezu arratsalde amaieran, lo egin baino ordu batzuk lehenago (edo sexu harremanak).

Ezti-intxaurreko platera jatea eraginkorragoa izango dela uste da gozoa esne baso batekin edaten baduzu. Kontua da produktua kaltzio, zink eta magnesio ugari duela - inorentzako sekretua ez den hirutasun hori da testosterona gizonezkoaren hormona ekoizteko oinarria. Erretako gazta zati batek, gosari osasuntsua eta nutritiboa bezain ona, efektu bera emango du.

Zein da sendagaiak prestatzeko eztirik onena?

Potentziarako fruitu lehorrik onenak zein izan daitezkeen jakitea ez da nahikoa, batez ere eztiarekin batera erabiltzen direlako, beraz, arreta berezia jarri behar da horretarako zer ezti erabili behar den.

Gizonentzako onura handienak ginseng-eko eztiak ekartzen ditu, baita alukurrak, gaztainak eta loreen nektarrak ere. Lore eztia hartzen badugu, orduan gizonezkoen osasuna hobetzeko landare melifero egokienak marjoram, jazmina eta orkidea izango dira.

Nahi den emaitza positiboa lortzeko, beharrezkoa da eguneroko dietan eztia sartzea. Ohitura zaharren arabera, abarasketan mastekatzea gomendatzen da, bitamina osagarri ugari baitute. Zenbait adituk gomendatzen dute eztia goizean urdaila hutsik erabiltzea, poliki-poliki koilaratxo bat edo bi ahoan disolbatuz eta beste batzuk - arratsaldean, lo egin baino bi edo hiru ordu lehenago.

Eztia intxaurrekin errezeta txapelduna da bitaminen konposizioan eta gizonezkoen nahia areagotzeko metodo ohikoena ere bada. Horretarako, fruitu lehor xehatuak eztiarekin nahastu behar dituzu, gutxi gorabehera 1: 1 proportzioan eta hartu nahasketa hori hilabetez egunero, koilarakada bat edo bi. Aste batez eztia tratatu ondoren, gaixoak hobekuntza bat sentituko du sexu jardueraren arloan.

Zer esan daiteke ondorio gisa?

Gizonen osasuna normalizatzeko modu desberdinak daude, eta potentzia lortzeko eztia duten fruitu lehorrak ez dira sistema genitourinarioa normalizatzeko bide bakarra, eta pertsona batek medikuntza errezeta tradizionalak erabiltzea erabaki badu muntaketa hobetzeko, orduan prest egon behar du. tratamendua nahiko luzea izango da eta horren ondorioak berehala urrun itxaron beharko du. Farmazietan saltzen diren eta guztiz frogatutako sendagaiak diren erekzioak normalizatzeko eta zutitzearen disfuntzioa tratatzeko botika frogatuak hartzerakoan aldaketa positiboak eta, garrantzitsuena, azkarrak espero daitezke.

emakumeak gizona intxaurrekin elikatzen du potentzia lortzeko

Zeri erreparatu behar diozu?

Goian deskribatutako guztiaz gain, zure osasun egoera orokorrari ere erreparatu behar diozu, eta batez ere zure dieta eta gorputzaren egoera psiko-emozionala arretaz kontrolatu. Dieta osasuntsua barazki freskoak, frutak eta esnekiak (gazta, gaztanbera, esnea) gehien hartzea da. Zure dietan gantz osasuntsuenak bakarrik sartu beharko zenituzke, esate baterako, ghee. Alkoholaren, jaki frijituen, irin zurien produktuak erabiltzeak gorputzaren egoeran eta gizonezkoen potentzian eragina du, beraz, erabilera mugatua izan behar da.

Egoera psikoemozionalari dagokionez, esan beharra dago askotan sexu harremanetan dieta osasuntsua baino ez duela eragiten. Aldarte ziur eta pozgarria, erlaxazio emozionala, arintasuna, giro erosoa. Faktore horiek gogo-egoera egokia osatzen dute, kalitate handiko sexu harremanetarako beharrezkoa dena. Behar izanez gero, jarrera morala aldez aurretik egokitu daiteke beti, eta horretarako metodo desberdin asko ere badaude, baina horietan nagusia erlaxatzea eta "egoera alde batera uztea" da.

Afrodisiako naturalek elikadura egokiaren efektua hobetu dezakete (ez gara elikagaietan sartzen diren helduen dendetan aurki daitezkeen pilulez ari, eta horien artean itsaski ugari daude, afari erromantikoen menuan sartzea gomendatzen baita ageriko arrazoiengatik.

emakumeak gizona intxaurrekin elikatzen du potentzia handitzeko